M1のMacBook Pro、OS再インストールを試みるもフリーズ＆エラー続出。10回挑戦したら成功した話【Sequoia 15.7.3】

先日から、MacBook Proが不調です…

セーフモードやディスクの修復、Apple Diagnosticsなど、いろいろな対処法を試みるも、原因がよくわからないままです。

今回は、「macOSの再インストール」に挑みます！

途中でエラーやフリーズに見舞われて何度もやり直しましたが、無事にOS再インストールが成功したので、同じように困っている方にとって少しでも解決のためのヒントになればと思い作業工程を記事に残しておくことにしました。

写真付きで状況を細かく解説していきますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

わたしのMacBook Pro環境について

製品によって挙動が異なる場合もあると思うので、わたしのMacBook Proについて記載しておきますね。

実は2023年にMonterey→Venturaにアップグレードしたことがあるのですが、直後にフリーズや再起度を繰り返すようになり、結局OSのダウングレードをすることになってしまった…という経験があります。

それ以来長らくMontereyを使用していたのですが、さすがに古すぎてソフトなどが非対応になってきてしまったので、やむを得ず2025年9月にアップグレードしたんですよね。

そうしたらやはり不具合が起きてしまったということで、悪戦苦闘中です＞＜

macOSの再インストールとクリーンインストールの違い

macOSの再インストールとクリーンインストールの違い

	再インストール	クリーンインストール
データなど	そのまま残る	完全に消える
インストールされるOS	元のOSと同じ	任意のOSを選択可能
Apple公式ページ	こちら	こちら

クリーンインストールのほうは「Macを消去」というものでいわゆる初期化ですので、Macを手放す前に使用する人が多いかなと思いますが、不具合解消のために使われることもあります。
AppleシリコンMacかIntelのMacかどうかで操作が変わってくるので、よく確認してから実行してくださいね。

今回実施するのは、再インストールです。

再インストールの場合は基本的には内蔵ドライブのデータが残りますが、何らかの不具合で消えてしまう可能性は常にありますので、必ずバックアップを取っておいてくださいね。

macOSの再インストールをやってみました

OS再インストール1回目：途中でフリーズしてしまう

電源を切った状態かつ周辺機器をすべて外した状態で作業を始めますよ。

Macの電源ボタンを「起動オプションを読み込み中」と表示されるまで、押したままにします。

右の「オプション」をクリックし、その下に表示される「続ける」ボタンをクリックします。

ユーザーパスワードを入れて…って、ここでまたフリーズ…

再インストールを開始することすらできませんでした。

OS再インストール2回目：エラーで再起動「SOCD report detected: (AP watchdog expired)」

今度はユーザーパスワードを入れることができました！

「macOS Sequoiaを再インストール」を選択します。ここは現在使用中のOSが表示されますよ。

規約に同意して、Macintosh HDのロックを解除します。

インストールには3時間33分かかる予定だそうですが、3時間もあったら普通にフリーズしてしまいそうな…

さすがに3時間ずっと眺めているわけにもいかないので少し離席し、しばらくして様子を見に行くと…
画面が真っ暗です＞＜

トラックパッドを押してみると、通常のログイン画面(壁紙も設定済みのまま)になりました。

ログインしてみると…レポートが。

SOCD report detected: (AP watchdog expired)

この文章のまま検索してみると、どうやら周辺機器の接続に関するエラーらしく、「ハードディスクに電源が供給されるタイミングで起こってる」という説もあるみたいです。

でも、この時接続していたのは電源アダプタだけなんです…

外部ディスプレイもUSBハブも接続していない状態なんですよね。

参考 【追記あり】M1 iMacが勝手に再起動するのは何故か答えよ – 徳田神也のblog
参考 Apple M1チップを搭載したMacにUSBデバイスを接続すると突然システムが再起動し「SOCD report detected」というエラーが表示される不具合が確認される。AAPL Ch.
参考 M4 Mac Mini SOCD レポート検出: (AP watchdog が期限切れ) が頻繁に発生 : r/mac | reddit

OS再インストール3回目：エラーで再起動「SOCD report detected: (AP watchdog expired)」

…で、やり直そうと思って電源を切って、また起動オプションから…と思ったら、ログインするところで再度フリーズしてしまいました。

そこからまた強制終了で電源を切って、なんとかインストール画面までたどり着きます。

3時間と書いてあったのになぜか30分ぐらいで終わってしまい、用事があったのですぐに触ることができず、あとから確認するとまた電源が落ちている…

ログインしたらまたレポートが表示されて、2回目と同じエラーメッセージでした。

SOCD report detected: (AP watchdog expired)

ちなみにSafariやChromeのタブは再起動後も同じものが開きっぱなしになっていて、これは結局再インストールとやらは出来ているのでしょうか…？？

OS再インストール4〜9回目：フリーズで再起動

正直、9回よりもっと多いんじゃ？？という感じですが、とにかく何度もフリーズしてしまいました。

再インストールに至るまでにもフリーズするし、再インストール中にもフリーズするし…

めげそうになりましたが何度も電源ボタンで強制終了しました。（そもそもこれもMac本体にとってよくないことだと思うのですが…）

一応、Apple公式には“Macが何度か再起動して進行状況バーが表示されたり、画面に数分何も表示されなくなったりする場合があります”という記載はあるのですが、わたしの場合はそもそもインストールに辿り着くまでに固まってしまっていることも多く、これはやはりフリーズと判断してよいものだと解釈しています。

OS再インストール10回目：成功！

そんなこんなで多分10回目ぐらいで、やっと残り1分までたどり着きました！

でも、ここから5分以上はかかったと思いますが…笑

ジャーン！の起動音と共に、いつものロック画面が！

ログインパスワードを入力すると、また黒バックにりんごマークが…ドキドキ

そのあとまたロック画面が表示され、ログインパスワードを入れて、今度は黒バックにぐるぐるが表示されて、またロック画面になりました。

今度こそやっとログイン出来て、レポートの表示なし！ということで、OS再インストールが成功したものと思われます。

OSがSequoia15.7.3→15.7.4に変わってる！

mac復旧のOS再インストールでは、直近でインストールされたmacOSの最新バージョンがインストールされます。

わたしの場合はSequoiaですが、再インストール前にOSのアップデートがないか確認しておきましたので、最新のSequoia15.7.3のまま…ん？

Apple公式を見ても、15.7.3までしか情報がありません。

このSequoia15.7.4がどこから来たのかはよくわかりませんが、OS再インストール後は明らかに調子がいいです。

記事にまとめながら後から分かったことですが、この作業をしていた2026年2月12日にちょうど「Sequoia15.7.4」がリリースされたようです。ナイスタイミング！

MBP不調の原因はSequoia15.7.3だった？

Sequoia15.7.4について検索した際に、こんなページを見つけたんですよね。
参考 Sequoia 15.7.3のアップデートで、M1 Maxがやられた : r/mac | reddit
参考 最新の15.7.3 Sequoiaアップデートで問題起きてる？ : r/mac | reddit

redditというのはいわゆる掲示板サイトですが、どうやらSequoia 15.7.3のアップデートでMacに不具合が出たというような内容なのです。

Sequoia 15.7.3のリリースは2025年12月12日で、システムレポートから確認するとわたしは同月15日にアプデしていました。

その後、明確な不調を感じたのは1月半ばなので少しタイムラグはあるのですが、年末年始は子どもの体調不良もありあまりMacを触っていないので、単に不調に気付いていなかっただけかもしれません；；

おわりに

今回はMacBook ProのOS再インストールについて、うまくいかなかった場面も含めて写真付きで詳しくご紹介しました。

OS再インストールについては3日間ぐらいかけて何度も何度もやり直したので、なんとかうまくいってくれてほっとしています。

あとはこれが本格的な復活なのか買い換えまでの延命なのかというところですが、ちょうど2026年春には新しいMacBookの発表があるようなので、買い換えを前提にしつつもなんとか延命させたいところです…！

お使いのPC環境にもよると思うので、一概にこの方法が間違いだとか正しいとか言えるものではありませんし、今後のバージョンアップなどによっては上記の方法が再現されないかもしれませんが、MacBookやSequoiaについて困っている方にとって少しでも参考になれば嬉しいです。